Como mejoramos tu autoestima
Autoestima
“ El primer paso hacia el ser amado es aprender a amar lo que ves cuando te miras en el espejo.”
La autoestima es una de las variables de la psicología más importantes para la salud mental y el bienestar de una persona. Cuando hablamos de autoestima hacemos referencia a los sentimientos que nos profesamos a nosotros mismos con respecto a nuestras habilidades, fracasos, comportamientos, logros y actitudes.
La autoestima se construye a lo largo del tiempo junto con nuestras experiencias de vida. Cuando nuestra percepción sobre nosotros mismos es equivocada o con un grado de exigencia excesivo en relación a nuestras capacidades reales, se acaba desarrollando una baja autoestima. Esta suele generar sensación de infelicidad en la persona que la padece y de no ser tratada a tiempo, puede conllevar a enfermedades como la depresión.
Afortunadamente, este aspecto de nuestra personalidad se puede trabajar y cambiar. Tener una buena autoestima permite desarrollar una mayor capacidad de adaptación frente a las dificultades que se presentan cotidianamente.
Causas de baja autoestima
Nuestras vivencias y experiencias de vida desde nuestra niñez tendrá un efecto determinante en la valoración que tengamos de nosotros mismos en el futuro. Cuando una persona crece con una imagen negativa de sí misma y este problema no se resuelve durante la adolescencia, en la etapa adulta será muy difícil convivir con un estado de madurez psicológico y de bienestar mental. Algunas causas pueden ser:
- Ser víctima de abuso
- Educación sobreprotectora
- Expectativas elevadas de los padres
- Ausencia de afecto
- Desaprobación constante
- Dificultades en el aprendizaje
- Entre otras
Tienes baja autoestima si:
Solucionar los problemas de autoestima es una de las terapias más demandas por las personas que acuden a Gustavo Cabrera Coronas. Por consiguiente, tienes un problema de autoestima, si a menudo:
- Te cuesta expresar cómo te sientes.
- Te sientes inútil.
- Temes el rechazo de los demás.
- Necesitas la opinión o la aprobación de los demás para tomar decisiones.
- Crees que las cosas buenas que te ocurren son debidas a que tienes un momento de suerte.
- Te sientes inseguro y dudas de ti mismo
- Te da miedo cometer errores y fracasar.
- Tienes sentimientos de miedo y culpa a la hora de desenvolverte de forma plena en la vida.
- Sueles compararte con los demás.
- Te cuesta decir que “No”.
Consecuencias de una autoestima baja: varios ejemplos
Como hemos destacado, la baja autoestima tiene un efecto negativo en nuestras emociones, pensamientos y conductas.
- Constante necesidad de aceptación: muchas personas que sufren de baja autoestima tienden a preocuparse en exceso sobre lo que piensan los demás de ellas, sufriendo gran presión en contextos sociales. La reacción ante las supuestas críticas en la mayoría de los casos es desproporcionada y lo más habitual en estos casos, se guardan sus opiniones y sentimientos para reafirmar su baja autoestima.
Falta de confianza: que se plasmará en todos los aspectos de la vida del que la padece. Hace a la persona menos sociable e introvertida, mermándo de este modo sus habilidades sociales y generando una gran frustración. Esta falta de confianza también afectará las relaciones de pareja con celos injustificados, etc. , además de que impedirá la capacidad de vivir nuevas experiencias y proyectos.
Persistente recriminación: lo que supone un freno en el desarrollo personal y laboral, generando angustia e infelicidad.
Si tienes problemas de inseguridad, baja autoestima y quieres aprender cómo superarla, pide ayuda psicológica especializada en nuestra consulta de Málaga o Loja (Granada) con nuestro psicólogo Gustavo Cabrera Coronas, podemos ayudarte! Llama +34 627 639 576 +34 634 739 680 para obtener más información o programar una cita.
Los Beneficios de Nuestra Terapia
- Mejorar la confianza en ti mismo.
- Ser autosuficiente.
- Mejorar tu capacidad de afrontar situaciones estresantes.
- Disminuir la percepción de amenaza y miedo.
- Mejorar tu asertividad.
- Aprender a identificar emociones, aceptarlas y gestionarlas.
- Mejorar tu capacidad de resolución de problemas y toma de decisiones.
- Aumentar tu creatividad en el trabajo, lo que a su vez aumenta tus posibilidades de éxito.
- Incrementar tu ambición respecto a la vida: emocional y espiritualmente.
- Relaciones sociales sanas y enriquecedoras.
- Eliminar creencias desadaptativas sobre ti mismo.
- Dejar de auto-sabotearte.
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